女性など小柄な方の場合、一般的なオフィスチェアでは座面が高く、からだに負担がかかります。そこでこの記事では、小柄な方や低身長の方におすすめの座面高40cm以下のオフィスチェアを紹介します。さらに小柄な方、低身長な方でも座りやすい椅子選びのポイントについて解説します。

■オフィスチェアの最適な座面高、算出方法は「身長×1/4」

オフィスチェアの座面高は、快適な作業姿勢を保つための重要な要素のひとつです。一般社団法人日本オフィス家具協会（JOIFA）では、最適な座面高の目安として「身長×1/4」という算出方法を提唱しています。

例えば、身長160cmの方の場合、160cm×1/4=40cmが理想的な座面高です。この高さがあれば、両足がしっかりと床についた状態で太ももが床と水平になり、膝が直角に曲がる姿勢をキープできます。

しかし、オフィスチェアの多くは最低座面高が40～42cm程度と、身長160cm以下の方が使用すると両足が床にしっかりつかず、座りにくいと感じることがあります。特に長時間のデスクワークでこのような状態が続くと、姿勢が安定せず、腰や太ももへの負担も増すことから、疲労の原因になることも少なくありません。

そのため、小柄な方や低身長な方がオフィスで快適に作業するためには、座面高を40cm以下に調整できるチェアを選んだり、フットレストを使用したりするなど、対策を講じることが重要です。

参照元：一般社団法人日本オフィス家具協会（JOIFA）

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●座面高の調整幅が広いチェアなら、より多くの人に対応できる

オフィスチェアは、座面高の調整幅が広いものを選ぶことで、さまざまな体格の方に対応できます。特に女性や小柄な方が多い職場なら、座面高が40cmよりも低く調整できるチェアを選ぶことで、多くの方が快適に作業に打ち込めます。

例えば、座面高の調整幅が36～47cm程度のものであれば、身長150～180cm以上の方に対応できます。このように調整幅が広いチェアを選ぶことで、従業員それぞれの体格に合わせやすくなり、作業効率の向上も期待できます。

■小柄な女性にも！「座面高40cm以下」になるおすすめオフィスチェア9選

ここでは小柄な女性や低身長の方が多いオフィスにおすすめの座面高40cm以下のオフィスチェアを、背もたれの高さ別に紹介します。

●ローバック

ネットフォース プチアクティブチェア

サンワサプライ OAチェア

●ミドルバック

アイリスチトセ フローラルチェア

オカムラ ジャスタス オフィスチェア

オカムラ ライブス エントリーチェア コンパクトタイプ

●ハイバック

ネットフォース ラパンチェアII

関家具 Lapifeli ロッティチェア

オカムラ CG-M

スチールケース リープチェア

■小柄・低身長な方でも座りやすい椅子選びのポイント

小柄な方や低身長な方がオフィスチェアを選ぶ際には、次の4つのポイントに注目しましょう。

1. 背もたれの高さ

背もたれの高さは、快適さを左右する重要な要素です。一般的に長時間のデスクワークを行う場合、全身をしっかり支えてくれるハイバックチェアが適しています。しかし、小柄な方や低身長の方の場合、ハイバックチェアは背もたれが高すぎてからだに合わないことがあります。そのため、ミドルバックやローバックのチェアも選択肢に含めて検討することが大切です。

2. 座面の幅と奥行き

座面の幅と奥行きも、快適さを求めるうえで欠かせません。一般的なオフィスチェアの座面幅は45～50cm、奥行きは40～45cm程度です。しかし、小柄な方がこのサイズを使用すると、大きすぎて使いにくいことがあります。特に奥行きがある椅子は、背もたれに届かず腰が支えられないため、疲れやすくなります。したがって、奥行き調節できる椅子を選ぶことをおすすめします。具体的には38～42cmの間で調節できるものであれば、多くの方々が使えるようになります。

3. 肘掛けの高さ調節

肘掛けは、高すぎると肩がすくみ、低すぎると腕が垂れ下がって、疲れを感じやすくなります。肘掛けの最適な高さは、キーボードの高さに対して肘が90度以上自然に曲がり、肩がリラックスできる位置です。そのため、肘掛け付きのオフィスチェアを選ぶ際は、体格を問わず使う方が最適な高さや位置に設定できるように、肘掛けの高さや位置が調節できるものを選びましょう。

4. ロッキング機能の強弱調節

ロッキングとは、からだの動きに合わせて背もたれや座面の位置が変わる機能のことです。ロッキング機能があることで、からだが動くたびに体圧が分散されるので、からだにかかる負担を軽減できます。しかし、椅子によっては小柄で体重が軽い方が利用すると「全く倒れてくれない」といったことが起こり得ます。また、逆に「倒れすぎる」といったことが起こることもあります。

そのため、さまざまな体格の方がロッキング機能を使えるように、ロッキングの強弱を調整できるタイプや、体重に応じて自動調整されるタイプを選ぶことが重要です。ロッキングの強弱調節ができれば、誰でも快適な姿勢を保ちやすくなります。

■おわりに

オフィスチェアを選ぶ際は、座面や背もたれの高さ、座面の幅と奥行き、肘掛けの調節機能、ロッキング機能など、快適な座り心地を左右するポイントを確認することが大切です。特に小柄な方や低身長の方が多い職場では、座面高が40cmよりも低い椅子を選ぶだけでなく、さまざまな箇所が調整・調節できるものを選ぶことで、快適な姿勢を保ちやすくなります。

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アスクル株式会社「アスクルオフィスづくりサービス」
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編集・文・画像：アスクル「みんなの仕事場」運営事務局　
制作日：2025年1月24日