人間誰しもそんなに長くは集中し続けられないものです。眠気に襲われたとき、「これだ!」というアイデアが閃かないとき、いったん手を休めてリフレッシュした方が効率も上がるかもしれません。
集中力が途切れてきたら、おやつを食べて脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を摂取!最近ではわざわざ外へ出なくてもチョコレートなどのおやつをオフィス内で手軽に買えるようにしている会社も増えています。ほかにはバナナも、糖質をはじめビタミン、ミネラルなどの栄養素を手早くしかもバランスよく取れるそうですよ。いずれも食べ過ぎて逆に眠気を招いてしまわないように。
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一日中パソコンのモニターを見つめていれば目がどうしても疲れます。さらに休憩時間や通勤途中も視線はスマートフォンの液晶画面に・・・。目の疲れは頭痛や肩こりにつながることもあります。遠くの景色を眺めて目も気持ちもリフレッシュしましょう。
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眠気と戦いながらうつらうつらしつづけるより、思い切って仮眠してみては?30分程度の短い仮眠は脳を活性化させてくれるそうですよ。ただしくれぐれも「起きたら朝だったー!」なんて本格的な眠りに就いてしまわないように。
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以上、オフィスでかんたんに出来るリフレッシュ方法でした。集中とリフレッシュのバランスをとって今日もがんばりましょう!