あなたのオフィスに、肩こりや腰痛に悩んでいる人はいませんか？それは座っている椅子が、体に合っていないことが原因かもしれません。この記事では、長時間のデスクワークでも体への負担がかかりづらく、疲れにくい椅子の選び方を紹介します。適切なデスクチェアを選んで、オフィス全体の労働環境の向上を目指しましょう。

■デスクチェアを替えて体への負担を軽減

デスクワークが原因で起こる肩こりや腰痛を防ぐには、適切なデスクチェア選びが重要です。

体に合わない椅子を使い続けると、無理な姿勢が続いて体の不調につながる恐れがあります。さらに集中力の低下や、ひいては業務効率の低下につながることも考えられます。これではオフィス全体の生産性にも影響してしまいます。

社内に長時間の作業で不調を感じる従業員がいるのであれば、デスクチェアの買い替えをおすすめします。体に合ったデスクチェアを選び、正しい姿勢をキープできれば、体への負担が軽減され、体調やメンタルのトラブルも予防できます。

■疲れないデスクチェアの選び方

一口にデスクチェアといっても、その機能やグレードはさまざまです。多くのデスクチェアの中から「これ！」と思うものを探し出すことは難しいかもしれません。体に負担がかからず、疲れないデスクチェアを選ぶには、次の四つのポイントに気を付けることが大切です。

1. 生地や素材

デスクチェアの座面や背もたれの生地と素材は直接、体に触れる部分もあるだけに、何が使われているかで疲れ方に違いが出ます。デスクチェアに使われる生地にはメッシュやファブリック、レザー、合皮などがあります。長時間のデスクワークにおすすめなのはメッシュまたはファブリックです。

メッシュは、背もたれや座面に細かな穴が開いているタイプで、通気性が良いので蒸れにくく、座ったときのフィット感が高いのが特徴です。一方、ファブリックは包み込まれるような座り心地となめらかな肌触りが人気で、デスクチェアの生地としては最も一般的です。

また、座面の素材としてモールドウレタンが使用された椅子は、クッション性や耐久性に優れ、長時間の作業でも体への負担がかかりにくいメリットがあります。

2. 背もたれ

背もたれの高さにはローバック、ミドルバック、ハイバックの3種類がありますが、長時間の作業には肩の高さまでサポートされるハイバックのデスクチェアが適しています。さらに、背もたれ部分のサポートクッションであるランバーサポートが付いていれば、体への負担はより少なくすみます。ランバーサポートが、人間の背中本来の形であるS字カーブを支え、腰への負担を軽減してくれるからです。

また、背もたれの角度を調節できるロッキング機能付きのデスクチェアはリクライニングできるので、作業中に時々リラックスした姿勢をとって体への負担を抑えられます。ロッキング機能には主に以下の3種類があります。

・背もたれロッキング：背もたれのみがリクライニングするタイプ、最も一般的なロッキング機能

・背もたれ・座面ロッキング：背もたれと座面が同じ角度にリクライニングするタイプ

・シンクロロッキンング：背もたれと座面が2:1の割合で独立してリクライニングするタイプ

このうち体への負担が最も少ないとされているのがシンクロロッキングです。2:1の割合での傾斜は人間の自然な体の動きに近く、リラックスしたときでもより正しい姿勢を保てます。

3. アームレスト

アームレストとは、肩や腕の緊張を緩めるために、肘や前腕、手首などをのせる椅子のサポート器具のことです。肘かけともいわれます。

人間の腕の重さは体重の約6％です。体重が60kgの場合は、両肩に約3.6kgのおもりを付けて作業しているのと同じ状態です。もし腕を支えるものが何もない椅子で長時間仕事をしていたら、肩や首が緊張してゴリゴリに凝ってしまいます。

アームレストは腕の重さを軽減し、体への負担を分散する働きをします。肘が体の横に置けることで、肩や背中が丸まるのを防ぐ効果もあります。高さや幅、角度が調節できるものもあるので、必要に応じて好みのタイプを選びましょう。

ただし、オフィスの広さによってはアームレストが邪魔になることもあります。アームレスト付きのデスクチェアを導入する予定があるなら、事前にサイズをチェックすることをおすすめします。

4. 高さ・デスクとの相性

疲れにくいデスクチェアを探すには、デスクの高さやパソコンモニタの高さと、座ったときの自分の目線が合っており、無理なく座れるものを選ぶことも重要です。

椅子が高すぎる場合は、足裏が床から離れてしまい、姿勢が不安定になってしまいます。適切な座面の高さは一般的に「身長×0.25cm」が目安ですが、体型や感覚には個人差があるため、座面の高さ調節機能の付いたデスクチェアであれば安心です。

デスクチェアは比較的幅が広めなので、横幅がデスクの下に収まるかも事前にチェックする必要があります。オフィスの通路が狭めの場合には、椅子が通路を塞いだりしてしまわないか、奥行きも確認しておきましょう。

■アスクルおすすめの疲れないデスクチェア15選

では、実際に疲れにくいデスクチェアにはどのようなものがあるのでしょうか。ここでは、アスクルおすすめの疲れないデスクチェアを紹介します。

今回取り上げた商品のほとんどはレンタルも可能です。気になるものがあれば、購入前にまずは試しに使ってみるのもおすすめです。複数の種類を比較してみれば、適切なデスクチェア選びに役立ちます。

＜オカムラ コンテッサ セコンダ＞

背メッシュ 座クッション 可動肘付き

流れるような美しいフレームデザインが印象的なデスクチェアです。高い強度と良質な座り心地を誇り、座る人を選びません。さまざまなワークシーンや姿勢に対応する優れたフィット感が人気の秘密です。イタリアのデザインファームであるジウジアーロ・デザインがデザインを担当しています。

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＜オカムラ バロン＞

背座メッシュ 肘無し

先進のエルゴノミクスが生み出す快適な座り心地が人気のデスクチェアです。人間ができるだけ自然に近い状態で動作できるように設計されています。シンプル＆シャープなデザインで、あらゆるオフィスシーンにマッチします。デザインはコンテッサ セコンダ同様、ジウジアーロ・デザインが担当しています。

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＜コクヨ　ベゼル＞

背メッシュ 座ファブリック 可動肘付き ランバーサポート

前傾での作業姿勢を適切にサポートする機能を搭載したデスクチェアです。前のめりの姿勢で作業をしていても骨盤位置が安定するので、体圧が分散されて膝や腿裏などへの負担を軽減できます。

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＜エルゴヒューマン ベーシック＞

背メッシュ 座ファブリック 可動肘付き

腰部分のフィット感とサポートに重点を置いて設計されたデスクチェアです。独立式のランバーサポートが、座る人の体格と体重に応じて適切な座面・背もたれ位置に調整してくれます。

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＜イトーキ サリダチェア＞

背メッシュ 座ファブリック 肘無し ランバーサポート

背もたれと座面が連動して動くシンクロロッキング機能で、自然なリクライニングを実現したデスクチェアです。ランバーサポートも付いており、腰への負担を軽減できます。高機能にもかかわらず手頃な価格で、ロングセラー商品です。

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＜プラス　BeneS＞

背座ファブリック 可動肘付き

背もたれのカーブがしっかりと腰を支え、安定して座れることが特徴のデスクチェアです。良い姿勢を楽に保つことができるので、長時間のデスクワークにぴったりです。

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＜コクヨ　デュオラ＞

背メッシュ 座ファブリック 可動肘付き

独自開発の背もたれ調節機能が搭載されたデスクチェアです。作業姿勢の変化や体格差に応じて最適なサポートを行ってくれるので、誰が座っても快適に利用できます。

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＜オカムラ　シルフィー＞

背座ファブリック 肘無し

背面にあるレバーを上下に操作することで、体格にあわせて背面をフィットさせられるデスクチェアです。前傾ポジションもサポートし、作業中つい前のめりの姿勢になったとしても、体に負担がかかりにくいことも特徴です。

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＜スチールケース　シリーズ・ワン＞

背メッシュ 座ファブリック 可動肘付き ランバーサポート

格別の座り心地と快適な操作性を追求したデスクチェアです。黒と白のジャカード織りの座面が高級感を演出します。アームレストやランバーサポートも調節でき、体の形状に合わせた快適な座り心地を味わえます。

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＜コクヨ　エントリー＞

背メッシュ 座ファブリック 可動肘付き ランバーサポート ヘッドレスト付

コクヨのハイコストパフォーマンスデスクチェアです。座面奥行調節やランバーサポートなど、デスクワークを快適にする機能が充実しています。

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＜オカムラ　VC33 エグゼクティブチェア＞

背座レザー/本革 肘付き

上質なレザーを使用した高級感のあるデスクチェアです。シンクロリクライニング機構と4段階のリクライニング固定機能で座る姿勢を快適にサポートし、長時間の作業でも疲れを軽減します。

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＜コクヨ　ピコラ＞

背座ファブリック 肘付き

コンパクトな作りながら、座面高さ調整機能やアームレスト、ロッキング機能などを搭載した、座り心地が良いデスクチェアです。オフィスのスペースにあまり余裕がないときや女性の多い職場には特におすすめです。

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＜イトーキ　アドレナ＞

背座PVCレザー 肘付き

イトーキ製の高品質ゲーミングチェアです。レーシングシートのようなホールド感のある背もたれと座面が特徴的です。座面中央と背もたれには細かな穴が開いており、通気性が良いので快適に作業できます。

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＜サンワサプライ　オットマン内蔵リクライニングチェア＞

背座ファブリック 肘付き

約130度倒すことができるリクライニングチェアです。ランバーサポートが付いているほか、オットマン（足置き台）も内蔵されており、長時間の作業中のさまざまな姿勢に対応します。

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＜ハーマンミラーセイルチェア＞

背樹脂/エラストマー 座ファブリック 可動肘付き

数々の受賞歴があるデザイナーのイヴ・ベアール氏が手掛けた、おしゃれなデザインのデスクチェアです。背もたれに入ったY字の芯が体を支えたり、レバーで座面の高さと奥行きを調節できたりと、エルゴノミクスに基づいたデザインも魅力です。

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■疲れにくいデスクチェアで迷ったらアスクルのレンタルサービスを

無理な姿勢での長時間のデスクワークは、肩や腰への負担になります。不調が続くと従業員の作業効率が落ちたり、モチベーションが低下したりすることも考えられます。

こうした事態を未然に防ぐためにも、適切なデスクチェアを選んで従業員の疲労を軽減する工夫が必要です。オフィスで利用するデスクチェアを選ぶ際には、いかに正しい姿勢を長時間キープできるかという点に注目するとよいでしょう

どのデスクチェアを導入するか迷っている場合には、レンタルサービスを利用して、気になるものを実際に試してから購入する方法もあります。

アスクルではオフィス家具の販売だけでなく、レンタルも行っています。デスクチェアは新品の状態で届き、通常は半年試して返却します。気に入った場合は1年間継続利用すると、使っていたデスクチェアを追加料金なしでそのままもらえます。わざわざ新しいものを買い直す必要もないので、気になるものがあれば気軽に試してみてください。

疲れにくいデスクチェアをレンタルするならアスクルへ！
https://www.askul.co.jp/f/services/furniture/rental.html

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編集・文・画像：アスクル「みんなの仕事場」運営事務局
制作日：2023年2月20日